为帮助大学生合理利用网络，提升生活品质与幸福感，2025年10月至11月，“放下手机，拥抱生活”团体辅导活动在大学生活动中心413陆续顺利开展。该活动由心理中心专职教师王韦唯带领，来自不同学院的7位同学共同参与，旨在通过四次结构化主题辅导，引导成员觉察使用行为、探索心理需求、学习控制技巧，重建与现实生活的联结。
首次活动以“相遇与觉察”为主题，通过“手机之最”破冰游戏和“数字画像”练习，引导成员首次客观审视自己的手机使用数据，激发改变动机。第二次活动聚焦“溯源与联结”，创新运用情绪APP角色扮演和“需求冰山探索，帮助成员深入理解刷机行为背后渴望满足的归属感、逃避压力等心理需求。第三次活动以“行动与改变”为核心，通过手串编织等需要专注力的现实体验，让成员在远离手机的环境中重新发现专注创作的乐趣与成就感。最后一次活动以“成长与告别”收尾，通过心理短剧展演改变历程、分享团体寄语等环节，巩固已有成果，处理分离情绪，激励成员将团体中获得的成长持续运用到日常生活中。
整个辅导过程注重互动体验与自我反思，结合戏剧表演、团体讨论、实践作业等形式，营造安全、支持的团体氛围。参与者普遍表示，活动不仅增强了他们对手机使用的自我控制意识，也帮助其找到更健康的生活方式与情感支持途径。
本次活动为大学生合理利用网络提供了有效途径，未来有望在更广范围内推广，助力学生在数字时代中保持心灵平衡，拥抱真实生活。
